Trainingsartikel BLOK

In het laatste nummer van BLOK staat een zeer interessant trainingsartikel. Dit keer geen 9a klimgod die vertelt over hoeveel één-armige pullups je moet doen of hoeveel seconden rust je tussen de setjes op het campusboard moet nemen. Nee, het verhaal gaat over Mark. Mark, een 40-jarige klimmer, die zijn eerste 7a in Berdorf klimt. […]

Training: prestatiebepalende factoren

Om je training te sturen is het nuttig te weten welke factoren bepalend zijn voor klimprestaties. Veel klimmers zullen het al onbewust over prestatiebepalende factoren hebben als ze praten over ‘te weinig kracht’ of ‘niet genoeg lichaamsspanning’. In algemene trainingsboeken zijn uitgebreide overzichten te vinden van verschillende trainingsfactoren, maar die zijn vaak te generiek om […]

Training: back to basics

In 2009 schreef ik al over de vraag wat trainen nu eigenlijk is. Dit naar aanleiding van de discussie over de vraag of mensen die “alleen maar” klimmen trainen of niet. De conclusie die ik toen trok was dat het vooral gaat om de intentie achter wat iemand doet. Of het oefenen doelbewust is of […]

Evaluatie van je training

Naarmate je verder komt in je ontwikkeling komen er ook momenten dat je progressie stagneert. Misschien ken je zelfs tijden van mindere prestaties. Natuurlijk is dat erg frustrerend. Meestal werkt juist progressie motiverend.

Wat is training?

Regelmatig steekt er een discussie de kop op over de vraag waarom er zo veel (top)klimmers zijn die niet echt serieus trainen. Mensen als Chris Sharma, David graham en Adam Ondra behoren tot de beste klimmers ter wereld maar volgen geen strict trainingsprogramma, klimmen niet of nauwelijks op plastic en zul je al helemaal niet […]

Zwaar of intensief trainen

Om de vruchten van je trainingsarbeid te plukken heb je rust nodig. Zonder rust geen herstel en zonder herstel geen trainingsvooruitgang.

Meestal is de vraag die gesteld wordt dan ook: hoe lang moet ik rusten voordat ik opnieuw kan trainen? Hoeveel dagen moeten er tussen mijn trainingen in zitten? Dit is natuurlijk een legitieme vraag. En belangrijk. Maar waarom draaien we het niet een keer om? Waarom vragen we niet: hoe zwaar moet ik trainen als ik een bepaald aantal keren per week wil trainen?

Leren van wedstrijden

Met de pijn in mijn spieren nog vers denk ik terug aan de boulderdag Dust in Monk afgelopen zondag. Zo’n dag boulderen is natuurlijk vooral een leuke bezigheid. En een moment om te bekijken of je noeste trainingsarbeid zijn vruchten afgeworen heeft. Maar ook een mooie kans om weer wat te leren.

Waarom er geen goede en slechte training bestaat

Klimmers vragen wel eens: is dit soort training goed? Heeft deze manier van trainen “nut”? Veelal wordt zo’n vraag gevolgd door heftige discussies tussen voor- en tegenstanders van die manier van trainen. De één zweert erbij, de ander schijft het af als onzinnig. Of de vragensteller krijgt een tiental suggesties voor andere manieren van training. Die allemaal heel goed werken.