Comments for Sportklimtraining.nl

Comment on Training – de basis deel I by hilal

hilal — Wed, 10 Mar 2010 17:15:40 +0000

hallo

ik moet een werkstuk maken over klimmen.
welke spieren train je bij het klimmen??

hilal

Comment on Hoe hou je een trainingsdagboek bij? by Erik

Erik — Mon, 22 Feb 2010 14:37:53 +0000

Dag Mathijs, ik ben al jaren met mijn trainingsdagboek bezig, op dit moment druk in de weer een leuk online systeem op te bouwen. Misschien is het iets wat te combineren is met tips die jij geeft voor trainingen?
mijn site is http://mijntraining.sportklimmer.nl
het is nog een vroege ontwikkelversie die nog niet af is, maar het idee is er al.
Ik ga in ieder geval zeker dingen die je adviseert proberen mee te nemen zodat ik voor mezelf een goed dagboek kan bijhouden.

groeten erik lucas van sportklimmer.nl

Comment on Training – de basis deel I by Zoë Smets

Zoë Smets — Sun, 07 Feb 2010 13:13:09 +0000

hallo, ik ben zoe en ik heb problemen met mijn buikspieren. aangezien het belangrijk is wil ik daar op oefenen, maar weet de oefeningen sie ik moet doen niet. dus zo u mij een paar buikspieroefeningen kunnen zeggen, aub.

dank u

Comment on Wat is training? by Frank

Frank — Sat, 26 Dec 2009 13:27:43 +0000

bedank voor je reactie Matthijs,
Ik geloof zelf ook niet zo in het fysiologische nut van hardlopen, en had er ook nooit iets over kunnen vinden. Maar omdat er zo veel klimmers zijn die zweren bij het nut van hardlopen dacht ik; ik zal er hier eens een balletje over opgooien.
Vaak word gesuggereerd dat hardlopen de zuurstofopname bevordert. Dit klopt, maar volgens mij ligt de limiterende factor niet in de zuurstof overdracht van de longen naar het bloed, maar wel in de overdracht van zuurstof vanuit bloed naar spieren. en dan geld weer dat dat per spier getraind kan worden.
Om mijn stelligheid even te relativeren moet ik zeggen dat ik absoluut geen expert ben op dit gebied, en daarom vond ik het interessant om dit onderwerp hier aan te snijden.
Bovendien vind ik hardlopen niet zo leuk, en ben ik daardoor ook al bevooroordeeld.
Voor het afvallen of de ontspanning hoef ik het niet te doen, dus ga ik er ook maar niet aan beginnen. Ik ga wel een boek lezen op de bank

Comment on Wat is training? by Matthijs Abeelen

Matthijs Abeelen — Sat, 26 Dec 2009 11:39:01 +0000

Hallo Frank, bedankt voor je reactie. Je maakt een paar goede punten. Over je vraag: ik denk ook niet dat hardlopen direct de klimprestaties verbetert.

Via herstel: als heel rustig af en toe wat joggen jou helpt te ontspannen, kan dat wellicht een kleine positieve bijdrage leveren. Dan heeft het niet zozeer te maken met het lopen zelf, als wel de ontspanning. Wellicht kun je hetzelfde bereiken met een uurtje in een sauna of een ontspannen avondje lezen. Als je de doorbloeding van de getrainde spieren wilt verbeteren, lijkt het me effectiever die spieren zelf voorzichtig te gebruiken, bijvoorbeeld met wat bewegingen, licht klimmen of iets als zwemmen. Tegelijkertijd is iedere inspanning ook een vorm van stress waar je van moet herstellen, wat ten koste kan gaan van het herstel van je klimmen. Dus je moet oppassen niet te veel te doen.

Wat voor sommige mensen wellicht kan gelden is dat ze met hardlopen of andere duursporten overtollig lichaamsvet makkelijker kwijtraken. Dan kan op die manier je klimmen verbeteren. Heb ik het niet over een half kilootje, maar iemand die echt flink wat “overgewicht” kwijtraakt.

Verder: hardlopen is een heel andere belasting dan klimmen. Zeker voor je beenspieren. Het één is een duurspanning met dynamische bewegingen, het ander meer statisch en krachtig. Hoe meer je klimt en hoe meer je hardloopt, hoe meer die twee aanpasssingen elkaar juist gaan tegenwerken.