Comments on: Doelen in je klimtraining

By: Tim

Tim — Sun, 20 May 2007 19:24:01 +0000

Heel erg bedankt met je snelle reactie en goed advies. Heb je misschien een mail waarnaar ik kan mailen want ik wil nog wel meer dingen vragen maar het is denk ik makkelijker om dat via e-mail te doen. Mijn mail: tim******com

groetjes tim

By: Matthijs

Matthijs — Sun, 20 May 2007 18:04:50 +0000

Hoi Tim,

Het antwoord op je vraag hangt af van een aantal dingen. Met name hoe lang je al klimt. En wat je trainingsachtergrond is. Hoe je progressie er uit ziet. Drie keer per week klimmen is al aardig wat, zeker als dat op plastic is. Wat je moet voorkomen is dat je gaat overtrainen. Daardoor kan je vooruitgang stagneren en loop je een grotere kans geblesseerd te raken.

Juist op jouw leeftijd kun je erg veel training aan. Maar daar schuilt ook het gevaar. Als je meer gaat trainen door thuis ook aan een balkje te trainen kan het een tijdje goed gaan. Maar na maanden of misschien pas na een jaar ontstaan de problemen.

Dus als ik een advies zou moeten geven op basis van de beperkte informatie die ik heb: loop niet te hard van stapel. Met drie keer per week kun je echt heel erg veel trainen. Erg veel leren. Je techniek verbeteren. Hard trainen moet je pas gaan doen als je niet meer vooruit gaat.

By: Tim

Tim — Sun, 20 May 2007 15:51:01 +0000

Hallo,

Ten eerst wil ik even zeggen dat deze site echt heel handig is en dat het me zeker verder helpt.

Ik ben 16 jaar en klim nu ongeveer 6a, ik klim 3 keer per week in een klimhal (maandag, woensdag en zaterdag) en de dagen dat ik niet klim loop ik hard. Is het slim op hiernaast ook nog bijv. te trainen aan een bord of heb ik dan niet genoeg rust periodes? Ik heb genoeg tijd om zovaak te trainen als ik wil maar ik wil zo efficient mogelijk trainen om me klimniveau zo snel mogelijk omhoog te krijgen.

Alvast bedankt. groetjes Tim

By: Matthijs Abeelen

Matthijs Abeelen — Sun, 11 Dec 2005 16:47:55 +0000

Hoi Maarten,
Bedankt voor je compliment! Ik doe m’n best, en het is leuk als dat gewaardeerd wordt.
Over je vraag: als je 16 bent kun je veel hebben, en raak je niet snel overtraind. Omdat klimmen conditioneel geen zware sport is – in vergelijking met bijvoorbeeld hardlopen of zwemmen – maakt de kans dat je overtraind raakt ook wat kleiner. Maar de beperkende factor zal in veel gevallen de aanpassing van je bewegingsapparaat zijn. Je spieren, pezen en banden hebben veel tijd nodig om zich aan te passen aan de extreme belastingen zoals bij klimmen optreden. Daarom zou mijn advies zijn het rustig aan te doen. Met 1 of 2 keer per week klimmen kom je al heel ver, en heb je tussendoor genoeg rustdagen om te herstellen. Maar veel hangt af van hoe lang je al traint, hoe snel je herstelt en verschillende andere factoren.
Wat vooral belangrijk is is dat als je vaker per week klimt/traint, niet elke training zwaar moet zijn. Dus 1 keer lekker zware routes klimmen, 1 keer gemiddeld en 1 keer heel licht. Als je altijd tot het uiterste gaat is het nagenoeg zeker dat je tegen blessures aan gaat lopen. En dat is echt zonde. Als je nu – op je 16e – je vingergewrichten en pezen overbelast heb je daar de rest van je leven spijt van. Dan is het beter nu wat rustiger aan te doen en daar van profiteren als je tussen je 20e en 50e (?) super kan klimmen – zonder blessures.
Laat maar weten als je meer vragen hebt, en nogmaals bedankt voor je compliment.

By: Maarten

Maarten — Sun, 11 Dec 2005 16:04:22 +0000

Hoooi matthijs,

Ik ben 16 jaar en klim nu zo’n beetje 6b riching 6c. Het doel is 7a tot 7b, maar dat duurt nog wel eventjes. Hoevaak is nog gezond om per week te trainen? En wanneer train ik mezelf dan af? Verder vind ik het een ongelovelijke toffe site! Echt nuttig gewoon, Groeten Maarten