Comments on: Rekken en strekken (II)

By: M

Sat, 06 Jun 2009 11:29:13 +0000

Hallo allemaal,

Studeer 2de jaars fysiotherapie en moet de mening hebben van burgers, mening van fysiotherapeut over het volgende:

- Statisch rekken van de hamstrings
- Passief rekken van de hamstrings
- Actief rekken van de hamstring

Alvast bedankt.

By: Matthijs Abeelen

Matthijs Abeelen — Wed, 11 Jun 2008 18:05:04 +0000

@saskia: rekken is in een sport als gymnastiek of turnen inderdaad een belangrijk onderdeel van de training, al op jonge leeftijd. In die sporten moet je erg lenig zijn in bepaalde houdingen en bewegingen. Of er schadelijke effecten van komen weet ik niet. Als je jong bent kan je lichaam gelukkig erg veel hebben en is het aanpassingsvermogen enorm, dus waarschijnlijk zal het wel goed gaan, mits er goed opgebouwd is.

Of het feit dat je zelf blessurevrij gebleven bent iets te maken heeft met het rekken vroeger valt niet te achterhalen. Ik vermoed dat al die algehele fysieke training op jonge leeftijd wel een positieve bijdrage gehad kan hebben. Alleen je vingers zelf zul je niet zo specifiek belast hebben met gymnastiek.

By: Saskia

Saskia — Tue, 10 Jun 2008 14:18:28 +0000

Zelf heb ik geturnd, op ritmisch gym gezeten en ben nu overgegaan op het klimmen. Ik moet zeggen dat mijn leningheid mij op een hoger niveau helpt.
Mijn ervaring met lenigheid is, zeker bij ritmsiche gymnastiek -waarbij de meisjes asosiaal lenig zijn-, dat rekken hard nodig is.
Rekken vormt een groot onderdeel van deze sport, waarbij je net niet/wel op je pijngrens gaat zitten. Meerdere keren en voor langere tijd. Ik ben verder niet bekend met alle termen maar op jonge leeftijd worden meisjes o.a. door hun trainsters geholpen met rekken (passieve lenigheid). Ik vroeg mij nu eigenlijk af in hoeverre dit schadelijk is? Mocht ik in de toekomst les gaan geven in deze sport. Zelf heb ik daar geen negatieve ervaringen mee. Ik heb zelfs het idee, dat lenigheid blessures helpt voorkomen, omdat ik in mijn “sportieve” carriere maar weinig blessures heb gehad. Kan dit kloppen?
Groetjes, Saskia

By: Matthijs Abeelen

Matthijs Abeelen — Thu, 08 May 2008 13:21:05 +0000

Hoi Oscar, bedankt voor je reactie. Ik heb nu geen tijd om een uitgebreide reactie te geven (vakantie), maar zal dat later zeker doen. Misschien kan ik in een update van de artikelen over rekken al je punten bespreken.

By: Eggen Oscar

Eggen Oscar — Wed, 07 May 2008 08:59:58 +0000

Hallo Matthijs,

over het nut en doel van rek-strek -en lenigheidsoefeningen, zijn de meningen nogal verdeeld. Bovendien is het ook nog eens afhankelijk van de beginsituatie van de sporter: recreant of topsporter, en de tak van sport.

Inzichten kunnen veranderen op basis van nieuwe (wetenschappelijke)onderzoeken. Op dit moment is een eensluidende opvatting echter ver te zoeken.

Graag zou ik daarom een aantal definities en stellingen voor willen leggen, met name naar aanleiding van de hierboven geplaatste reacties/ meningen.

1. Lenigheid is de mate van bewegingsuitslag in een gewricht.
2. Het verschil tussen rekken en lenigheid zit in de duur van de oefening.
3. Verschillende vormen van lenigheid:
a. algemene lenigheid.
b. specifieke lenigheid: de beweeglijkheid in specifieke gewrichten, die nodig zijn bij een bepaalde sport.
c. actieve lenigheid is de grootst mogelijke beweeglijkheid die je kunt opbrengen met de spieren.
d. bij passieve lenigheid wordt de grootte van de bewegingsuitslag bepaalt door een externe kracht (partner of zwaartekracht)
e. statische lenigheid (het zgn. passief rekken) is de maximale bewegingsuitslag zonder zichtbare bewegingen. Dit zou de spiertonus verlagen en om deze reden goed zijn aan het eind van een cooling down.
f. dynamische lenigheid is verend rekken, die bij explosieve sporters als onderdeel van een warming-up heel normaal schijnt te zijn, omdat het de spiertonus verhoogt. Deze spierspanning is ook hard nodig.

3. Passieve of statische rekkingsoefeningen pas laten uitvoeren in de adolescentie.

4. Lenigheidsoefeningen worden vaak ook therapeutisch gebruikt, zodat bewegingen beter verlopen en ook minder energie kosten.

5. Zorg bij rek-strek-en lenigheidsoefeningen,dat er nooit pijn optreedt.

graag een reactie.
Met vriendelijke groeten, Oscar Eggen